Makanan apa saja yang mengandung folat?

Banyak makanan yang secara alami kaya akan folat, tetapi folat larut dalam air dan mudah hancur saat dimasak. Yang terbaik adalah memasak sayuran sebentar atau memakannya mentah. Memasak dengan microwave atau uap adalah yang terbaik.

Berikut ini adalah sumber yang bagusfolat alami:

Sayuran (brokoli, kubis brussel, kubis, kembang kol, bayam Inggris, kacang hijau, selada, jamur, ubi, jagung manis, zucchini)；
buah-buahan (alpukat, jeruk bali, jeruk, beri, pisang)；
polong-polongan (buncis, kacang kedelai, kacang lima, kacang merah, lentil, kacang haricot)；
telur;
gila;
jus (banyak jus apel dan jeruk)；
vegetarian；
Di banyak negara, semua tepung yang digunakan untuk membuat roti (kecuali roti organik), roti gulung, bagel, muffin Inggris, dan roti pipih yang dibuat dengan ragi harus mengandung asam folat. Itu juga dapat ditemukan di beberapa sereal sarapan.

Tiga potong roti (100g) rata-rata mengandung 120 mikrogram asam folat.

Anda dapat memeriksa label makanan produk roti apa pun yang dibuat di mnegara mana pununtuk memeriksa apakah itu berisiasam folat(terkadang terdaftar sebagai folat) dalam bahan-bahannya.
Which foods contain folate
Kami menyarankan Anda untuk menambah folat yang lebih baik:
Magnafolat®L Metilfolat (folat aktif)—memaksimalkan suplementasi yang menghasilkan folat "selesai" yang dapat segera digunakan tubuh tanpa metabolisme apa pun.
Ini dapat melengkapi folat yang kurang dalam tubuh dengan lebih baik.

Jinkang Pharma, Produsen & Pemasok L Methylfolate.
Sebelumnya:Mengapa folat penting untuk kehamilan? Berikutnya:"Pertempuran suplementasi folat" seorang ibu baru
Mari kita bicara

Kami Siap Membantu

Hubungi kami
 

展开
TOP