Bagaimana seharusnya kita mendapatkan folat yang benar

Bagaimana cara mendapatkan folat yang tepat?

Sumber makanan terbaikfolat alamitermasuk buah-buahan segar, sayuran berdaun hijau, ragi, dan kacang-kacangan, namun bahan-bahan tersebut dapat dengan mudah terdegradasi selama penyiapan dan pemasakan makanan; Artinya, makanan tersebut sering kali menjadi sumber folat yang kurang bergizi setelah dimanipulasi, misalnya dicincang atau dimasak.

Oleh karena itu, suplementasi adalah pilihan yang bagus untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini.