Berapa jumlah setara folat dalam makanan yang tepat?

Karena asam folat lebih mudah diserap dibandingkan folat dari makanan, Food and Nutrition Board (FNB) di National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine telah mengembangkan diet setara folat (DFEs) agar lebih jelas.rekomendasi asupan folat.

1 mcg DFE sama dengan:

1 mcg folat dari makanan
0,6 mcg asam folat dari makanan yang diperkaya atau suplemen makanan yang dikonsumsi bersama makanan
0,5 mcg asam folat dari suplemen makanan yang diminum saat perut kosong
Tidak ada batas atas (UL) yang ditetapkan untuk folat alami dari makanan.
dietary folate equivalent
Namun, National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan agar orang dewasa di atas usia 19 tahun membatasi asupan asam folat dari makanan dan suplemen yang diperkaya hingga 1.000 mcg per hari. UL untuk anak-anak bahkan lebih rendah lagi, berkisar antara 300–800 mcg tergantung usia.

Ingatlah bahwa kebanyakan orang tidak mengonsumsi lebih dari 1.000 mcgasam folat per harikecuali mereka mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi.

Faktanya, menurut NIH, diperkirakan hanya sekitar 5% pria dan wanita berusia 51-70 tahun yang mengonsumsi lebih dari jumlah tersebut per hari, sebagian besar disebabkan oleh penggunaan suplemen.

Magnafolat®, Produsen & Pemasok folat aktif.
Sebelumnya:Isomer manakah yang ada dalam nutrisi? Apakah L atau (6S) yang terbaik? Bagaimana dengan (6S)+(6R) atau DL? Berikutnya:Minggu Kehamilan 8: Berlari rendah dengan folat? Salahkan plasenta - dan perbaiki dalam satu gerakan!
Mari kita bicara

Kami Siap Membantu

Hubungi kami
 

展开
TOP