Dosis umum dalam suplemen dewasa berkisar antara 400 hingga 800 mikrogram, dan dosis umum dalam multivitamin anak-anak berkisar antara 200 hingga 400 mikrogram. Asam folat dapat dikonsumsi bersama makanan, tetapi dapat diserap lebih baik saat perut kosong.
Menurut kantor suplemen makanan, hanya sekitar 85% asam folat dalam darah yang akan masuk ke dalam darah jika dikonsumsi bersama makanan. Ketika diminum saat perut kosong, hampir 100% asam folat akan tersedia secara hayati.

Umumnya disarankan agar Anda mengonsumsi suplemen B kompleks daripada vitamin B individu. Melakukannya dapat menyebabkan ketidakseimbangan dan/atau menutupi kurangnya gejala. Misalnya, suplemen asam folat terkadang dapat menutupi potensi risikoDefisiensi B12.
Tapi kami menyarankan:
Magnafolat®L-Metilfolat—memaksimalkan suplemen yang memberikan folat "selesai" yang dapat segera digunakan tubuh tanpa metabolisme apa pun.
Ini dapat lebih baik melengkapi folat yang kurang dari tubuh.
Jinkang Pharma, Produsen & Pemasok L-Metilfolat.